Suas unhas estão fracas? Aprenda como deixá-las fortes e saudáveis

As unhas humanas, são lâminas compactas, resistentes e transparentes, constituídas em maior parte por queratina: proteína que auxilia na formação de muitas estruturas do corpo. Elas revestem as pontas dos dedos, dos pés e das mãos; e possuem um crescimento contínuo durante toda a vida.¹

As principais funções das unhas são:¹

Proteger as extremidades dos dedos;
Auxiliar a apanhar e a segurar objetos pequenos;
Elevar a sensibilidade da polpa digital.

Além disso, as unhas são muito importantes uma vez que revelam sinais do estado de saúde geral do organismo; indicando por meio de alterações na cor, no formato e na espessura das unhas, deficiências nutricionais e doenças como tireoide, diabete e psoríase, por exemplo.¹

Além das funções citadas, as unhas têm um valioso papel quando nos referimos à estética de uma pessoa. O cuidado e embelezamento das unhas, há tempos, faz parte da rotina principalmente das mulheres.

Unhas fortes, saudáveis e bem apresentadas, podem aumentar a autoconfiança, melhorar a autoestima e, consequentemente, garantir mais qualidade de vida em qualquer fase da vida.¹

Por isso, se suas unhas estão pedindo aquele cuidado extra, confira como deixá-las fortes e saudáveis através de cuidados simples, no dia a dia.

5 dicas para manter suas unhas saudáveis e bonitas

1 - Consuma alimentos que auxiliam no fortalecimento das unhas

Alimentar-se de forma adequada é uma das condições essenciais para conquistar uma vida mais saudável. No caso das unhas, isso não seria diferente. Certos tipos de alimentos possuem vitaminas e minerais que podem contribuir positivamente para o seu fortalecimento.²

Assim, vale inserir em sua dieta diária o consumo de alimentos ricos em vitamina A, vitamina B5, ferro, cálcio e queratina, para manter suas unhas saudáveis e menos quebradiças.³

Confira uma lista de alimentos para incluir em seu cardápio:³

Gelatina;
Leite e derivados;
Carnes vermelhas, em especial o fígado, e carnes brancas;
Ovo;
Gérmen de trigo;
Batata-doce;
Abóbora;
Tomate;
Abacate.

Frutas ricas em vitamina C como: limão, laranja, acerola, kiwi, manga e goiaba são ótimas para promover mais vitalidade às unhas. ²

Dica de ouro: Além dos alimentos citados, que tal complementar sua dieta incluindo os produtos da linha NUTREN^® Mulher? Esses deliciosos complementos possuem colágeno, vitaminas e minerais antioxidantes, nutrientes especialmente selecionados para você! Consulte um profissional de saúde.

2 - Tenha o seu próprio kit de ferramentas para cuidar das unhas

Algumas ferramentas básicas para cuidar das unhas como: lixas, espátulas e tesouras, são de uso pessoal e não devem ser compartilhadas.⁴

Ao fazer suas unhas com a manicure, lembre-se de que os materiais utilizados por essa profissional, devem estar obrigatoriamente esterilizados, a fim de evitar riscos que podem levar à contaminação de micoses e outras complicações para suas unhas.⁴

3 - Adquira o hábito de hidratar suas unhas

Assim como aplicamos cremes hidratantes na pele do corpo, para evitar e/ou prevenir o seu ressecamento, as unhas também devem receber hidratação, com a mesma finalidade.³

Hoje, no mercado, existem algumas boas opções de cremes hidratantes, formulados especialmente para o tratamento estético das unhas, fazendo com que elas ganhem cada vez mais força e resistência.³

Gostou dessa dica? Visite então uma loja especializada, adquira um cosmético correspondente a sua necessidade e inicie a hidratação de suas unhas.

4 - Dê uma folga para suas unhas, elas também precisam respirar

Esmaltar as unhas é um hábito que não pode faltar em um ritual de beleza. Porém, unhas sem esmaltes tendem a ser mais saudáveis.⁴

Apesar de belos, alguns esmaltes, principalmente os de cores escuras, dificultam a hidratação local.⁴

Se você não consegue ficar sem pintar suas unhas, o ideal é que de tempos em tempos você dê folga a elas, permanecendo, no mínimo, 24 horas sem esmalte em suas unhas.⁴

5 - Utilize, preferencialmente, bases fortalecedoras

Conforme o próprio nome indica, esse produto, normalmente rico em ativos como vitaminas E e B5 em sua composição, é uma ótima opção para fortalecer as unhas, potencializando seu crescimento, resistência e hidratação.⁵

As bases fortalecedoras podem ser aplicadas por baixo dos esmaltes de sua preferência, mas lembre-se: especialistas recomendam sua utilização isolada, ou seja, sem a aplicação em conjunto com esmaltes, no mínimo duas vezes por mês.⁵

Esse tipo de produto, também é encontrado com facilidade nas lojas de cosméticos. Vale a pena experimentar!

Viu só como por meio de bons hábitos diários, é possível deixar suas unhas cada vez mais incríveis? E para saber mais sobre a saúde de suas unhas, vale sempre a pena consultar um dermatologista.

Referências: