Ingestão de Colágeno: Quais os benefícios para as articulações?

Casal negro sênior fazendo caminhada ao ar livre

O envelhecimento é marcado por várias mudanças no organismo, causando diversas alterações estruturais e funcionais nos sistemas nervoso, cardiovascular, respiratório, digestivo, urinário, locomotor etc.1

Porém, sabemos que a expectativa de vida está aumentando. Dados atualizados do IBGE afirmam que até 2050, teremos mais de 1,6 bilhão de idosos do mundo. Com isso, se aumenta a preocupação em oferecer mais saúde e qualidade de vida a esta população. 2

Um dos aspectos principais associados à saúde e qualidade de vida é o que se refere à mobilidade. A pessoa é considerada saudável quando é capaz de realizar suas atividades sozinha, de forma independente e autônoma. Isso significa que a pessoa deve ser capaz de executar as tarefas do dia a dia, como tomar banho, vestir-se, usar o banheiro e alimentar-se sozinha.1

Porém, diversos fatores da idade podem interferir na mobilidade:

  • Sarcopenia (redução da massa, força e função muscular);

  • Osteopenia (redução da massa óssea);

  • Desgaste e/ou doenças articulares.

DOENÇAS OSTEOARTICULARES 3

As doenças osteoarticulares são caracterizadas como uma síndrome de caráter inflamatório, que traz consequências como: dificuldade para andar, cuidar-se, descer e subir escadas, pegar peso, andar em terrenos mais irregulares, manter-se em pé ou sentar-se em determinadas alturas.

  • É A TERCEIRA PATOLOGIA MAIS COMUM NA POPULAÇÃO BRASILEIRA;

  • ATINGE 50% DOS IDOSOS ACIMA DE 65 ANOS E É AGRAVADA APÓS OS 75 ANOS;

  • PREDOMINA ENTRE MULHERES NA FAIXA DE 40 A 50 ANOS DE IDADE.

NO ENVELHECIMENTO, AS ARTICULAÇÕES SOFREM DEGRADAÇÃO DEVIDO À PRESSÃO, DESIDRATAÇÃO E ATRITO COM OS OSSOS CAUSANDO REDUÇÃO DA AMPLITUDE DOS MOVIMENTOS, DESEQUILÍBRIO E COMPROMETIMENTO DA MOBILIDADE, GERANDO INCAPACIDADE FUNCIONAL.4

Mudanças na alimentação e a prática regular de atividades físicas entre idosos podem proporcionar inúmeros benefícios, como: melhores efeitos na densidade óssea e aumento da força muscular, ganho de massa muscular e melhora da função física.5,6

O consumo de colágeno hidrolisado é uma alternativa não farmacológica capaz de estimular a síntese e diminuir a degradação de colágeno nas cartilagens e nas matrizes extracelulares específicas, preservando os tecidos cartilaginosos e contribuindo para retardar o surgimento e os sintomas destas enfermidades.7

PERDA DE COLÁGENO NO ENVELHECIMENTO

Por volta dos 25 anos de idade, o corpo humano começa a perder colágeno. Aos 80 anos, a produção de colágeno já poderá ter sido reduzida em 75%.8

A diminuição de colágeno traz consequências para a qualidade de vida, como:8-10

  • Disfunções ósseas e articulares;

  • Catabolismo muscular;

  • Perda de função e das características das cartilagens.

A suplementação de colágeno hidrolisado contribui para a integridade estrutural da matriz extracelular, fixando as células e preservando as propriedades mecânicas e químicas da cartilagem.4

ESTUDOS COMPROVAM OS BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM PEPTÍDEOS BIOATIVOS DE COLÁGENO NA SAÚDE DO IDOSO: 9,11

  • Ação osteoprotetora;

  • Maior resistência óssea;

  • Manutenção do peso e da massa muscular;

  • Redução da dor e proteção da cartilagem;

  • Redução da dor (quadril e joelho).

Além do colágeno, a ingestão de proteínas envelhecimento, o de boa digestibilidade, cálcio e vitamina D, torna-se uma boa estratégia de prevenção da perda de massa muscular e óssea, contribuindo com o aumento da mobilidade e força durante o que proporciona a melhora da saúde como um todo.

SUPLEMENTOS ALIMENTARES COM COLÁGENO HIDROLISADO

O consumo de colágeno hidrolisado pode ser feito através de suplementos alimentares, devendo ser ingerido diariamente na forma de peptídeos bioativos de colágeno, para que haja uma boa absorção.

Foi pensando nesta necessidade, que a Nestlé acaba de trazer o Nutren® Senior Premium com fórmula exclusiva composta de colágeno FORTIGEL® (5,4g/porção diária recomendada*). O colágeno FORTIGEL® é composto por peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado com peso molecular médio de 3kDa, específico para as articulações com evidências cientificamente comprovadas:12-16

  • Reduz a dor nas articulações relacionada à atividade;

  • Regenera a cartilagem articular;

  • Mantém a mobilidade articular ideal;

  • Promove uma vida ativa, com mais mobilidade e qualidade de vida.

* 40 g (4 colheres de sopa) de Nutren® Senior Premium

Nutren® Senior Premium também conta com nutrientes essenciais, como: Proteínas que auxiliam na força muscular, cálcio e vitamina D para a saúde dos ossos, além de ômega 3 e outras vitaminas e minerais, importantes para a energia e benefícios da saúde em geral.

Referências:

  1. 1. Moraes EN. Atenção à saúde do idoso: Aspectos Conceituais. Organização Pan-Americana da Saúde / Organização Mundial da Saúde, 2012.
  2. IBGE. Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística. 2022. (link)
  3. Cruz D.S., Uso de colágeno no tratamento de doenças osteoarticulares: uma revisão integrativa. Ages. Paripiranga 2021.
  4. Pinheiros, Sabrina e col. Alterações articulares causadas pelo envelhecimento e seus impactos para a autonomia do idoso. Arquivos do MUDI, v23 , n3, p.35 – 45, 2019.
  5. Pinheiro MB, Oliveira J, Bauman A, Fairhall N, Kwok W, Sherrington C. Evidence on physical activity and osteoporosis prevention for people aged 65+ years: a systematic review to inform the WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 2020; 17:150.
  6. Dent E, Morley JE, Cruz-Jentoft AJ, Arai H, Kritchevsky SB, Guralnik J, Bauer JM, Pahor M, Clark BC et al. International Clinical Practice Guidelines For Sarcopenia (Icfsr): Screening, Diagnosis and Management. J Nutr Health Aging. 2018.
  7. León-López A, et al. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules. 2019;24(22): 4031. (link)
  8. da Silva FT, Barretto Penna AL. Colágeno: características químicas e propriedades funcionais. Rev. Inst. Adolfo Lutz (Impr). 2012;71(3):530-9. (link)
  9. Porfirio E, Fanaro GB. Suplementação com colágeno como terapia complementar na prevenção e tratamento de osteoporose e osteoartrite: uma revisão sistemática. Rev. Bras. Geriatr. Gerontol. 2016;19(1):153-64. (link)
  10. Velosa APP, et al. Colágeno na cartilagem osteoartrótica. Rev. Bras. Reumatol. 2003;43(3):160-6. (link)
  11. Zdzieblik D, et al. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8) : 1237-45. (link)
  12. Clark KL, et al. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008;24(5):1485-96.
  13. McAlindon TE, et al. Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis Cartilage. 2011;19(4):399-405.
  14. Gonçalves FK. Impact of collagen hydrolysate in middle-aged athletes with knee and ankle osteochondral lesions: A case series. Int J Case Rep Images 2017;8(6):364-9.
  15. Zdzieblik D, et al. Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Appl Physiol Nutr Metab. 2017;42(6):588-95.
  16. Zdzieblik D, et al. The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2021;13(2):523.
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